“冬天時(shí)，天氣寒冷，血管收縮，是心腦血管疾病的高發(fā)期�！卑曹娒髡f(shuō)，人在睡眠中時(shí)，血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，血壓相對(duì)偏低。如果一睡醒就匆匆起床，身體突然變到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。中老年人的血壓調(diào)節(jié)功能比較差，當(dāng)這種狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)供血不足，腦供血不足后缺氧，導(dǎo)致腦平衡功能失調(diào)，易摔倒在地。有心腦血管疾病的患者，常出現(xiàn)短暫性腦供血不足。
中老年人最好記住“三步起床法”
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生@協(xié)和章蓉婭前兩天也在微博上說(shuō)，查房時(shí)，她會(huì)囑咐每一個(gè)病人術(shù)后起床分三步走：醒來(lái)后先躺5分鐘，再坐5分鐘，下地后先站5分鐘，然后再走。這樣可以避免血壓劇烈波動(dòng)，減少頭暈、腦卒中。這對(duì)每一個(gè)老人來(lái)說(shuō)也是如此。普通人不一定要分三步走，但是清晨起床不要太急，適當(dāng)賴床幾分鐘還是有好處的。
安軍明說(shuō)，三步起床法是有道理的，可減少很多突發(fā)性疾病的發(fā)生。中老年人特別是有心腦血管疾病的，早上醒來(lái)后起床不要急、不要猛，分三步最好。年紀(jì)大的，體質(zhì)不好的，可以賴床5分鐘(平躺，睜大雙眼，適應(yīng)由睡覺(jué)至睡醒的過(guò)程)，床上坐5分鐘(緩緩從被窩里坐起來(lái)，雙眼正視前方或轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸)，然后在床沿再坐5分鐘下床(將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會(huì)，如果覺(jué)得自己反應(yīng)正常，可以下床)。年紀(jì)不是很大的，可以適當(dāng)減少時(shí)間，比如1-4分鐘。王軍奎說(shuō)，心腦血管患者，還要注意防寒保暖;天冷時(shí)應(yīng)減少晨練，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉，不要選擇跑步、跳繩、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;堅(jiān)持吃藥，如果病情有變化，及時(shí)就醫(yī)。
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